Страх надвигающейся старости отражается в зеркале. «Расплываются» контуры лица, появляются морщины и складки, ухудшается цвет и состояние кожи. Отодвинуть возрастные проблемы как можно дальше, освежить и омолодить лицо действительно поможет гимнастика для лица американского косметолога Кэрол Маджио. Считается, что при выполнении ее упражнений задействованными оказываются более 50 лицевых мышц.
Основная суть лицевой гимнастики
Американка Кэрол Маджио гимнастику для лица, разработанную ею на основе трудов доктора Рейнхольда Бенца, применила сначала для омоложения своей внешности. Эта методика в большой мере является альтернативой пластическим операциям и «уколам красоты». По-другому гимнастику для лица называют фейсбилдингом, а ее девизом служит слоган: «Возьмите лицо в свои руки». Из него становится понятным, что упражнения для лица Кэрол Маджио выполняются с помощью пальцев рук. Сутью гимнастики является следующее рассуждение: если тренируя мышцы тела, можно достичь его подтянутости, упругости и молодости, почему тот же самый подход не возможен по отношению к мышцам лица?
Значение упражнений для лица Кэрол Маджио
Аэробика для лица Кэрол Маджио важна по нескольким причинам. Главная из них – обретение женщиной уверенности в себе, в своей красоте. Кроме того, эти упражнения заменяют подтяжки, уколы ботокса или коллагена, лазерную шлифовку и пилинг – все то, что наносит серьезный вред нежной коже женского лица и может иметь непоправимые последствия для ее состояния и здоровья. Благодаря фейсбилдингу можно сэкономить значительные средства, которые могли бы уйти на дорогостоящие салонные процедуры.
Результат лицевой аэробики
Эффективность такой гимнастики можно увидеть в зеркале через несколько месяцев, а не сию минуту или на следующий день. Но если выполнять упражнения тщательно, регулярно, дважды в день, достаточно длительное время, то усилия будут вознаграждены. Главное не прерывать занятий. Упражнения разработаны для каждой части лица, с их помощью можно:
- сделать четче контуры;
- сгладить все виды морщин;
- изменить форму носа, щек;
- увеличить глаза;
- убрать частично или полностью «второй» подбородок;
- уменьшить глубину складок.
Гимнастика Кэрол Маджио фото до и после
Чем раньше начать выполнять упражнения гимнастики для кожи и мышц лица Кэрол Маджио, тем меньше будет проблем в дальнейшем. Но даже когда возраст уже коснулся внешности, данная методика позволяет постепенно справиться с такими проблемами.
Упражнения для различных зон
Для всех зон лица разработаны свои упражнения. Нужно внимательно изучить методику их выполнения и стараться как можно точнее ее соблюдать. От этого будет зависеть эффект гимнастики для лица. Ведь ее часто называют скульптурной. Лицо перед началом выполнения упражнений должно быть хорошо очищено, а руки тщательно вымыты. Условно все упражнения разделены на категории:
- для начинающих (14 основных упражнений);
- для занятых женщин;
- для опытных, «продвинутых» в гимнастике для лица женщин.
Последняя категория упражнений немного усложнена, они для тех, кто уверенно владеет техникой фейсбилдинга. Весь комплекс гимнастики рекомендовано делать стоя или сидя, лучше у зеркала. Есть несколько упражнений, которые выполняются лежа.
Глаза
Кожа в зоне вокруг глаз – очень нежная, тонкая, чувствительная. Упражнения гимнастики для лица Маджио в этой зоне «тренируют» круговую мышцу. С их помощью можно подтянуть веки, избавиться от темных кругов, припухлостей, «мешков» под глазами.
Последовательность выполнения упражнения 1:
- Средние пальцы обеих рук положить между бровей, указательные – немного дальше наружных уголков глаз.
- Стараемся зажмуриться только с помощью нижних век, верхнее веко остается неподвижным. Пальцы удерживают мышцы. Повторяем 10 раз.
- На 10-й раз нужно крепко зажмуриться полностью, ощущая усилие век, и посчитать до 40. При этом необходимо спокойно, но глубоко дышать, а затем расслабиться и открыть глаза.
Упражнение 2:
- Средние пальцы располагаются на внутренних уголках глаз, указательные – на внешних.
- Снова нужно пытаться 10 раз зажмуриться, но только нижними веками, при этом широко открыв глаза. На 10-й раз оставить веки в напряжении, досчитать до 40. Дыхание ровное, спокойное. Затем следует расслабление.
Нос
Упражнение для носа поможет сделать его немного короче, улучшив форму ноздрей и его самого. Для этого нужно указательным пальцем приподнимать и опускать кончик носа, сосредоточив внимание на верхней губе, немного напрягая ее. Повторить 35 раз. Дышите во время упражнения правильно.
Лоб
Сделать гладкой, без морщин кожу лба помогает следующее упражнение:
- Поместить согнутые указательные пальцы на надбровные дуги.
- Стараться поднять с усилием брови вверх как можно выше, одновременно пальцами давить вниз.
- Выполнить 10 раз, почувствовать наибольшее напряжение, зафиксировав движение пальцев и бровей в конце упражнения, затем следует расслабление.
Щеки
Сделать щеки округлыми, но подтянутыми, улучшив их форму, а также удалить «мешки» под глазами поможет еще одно упражнение. Для его выполнения нужно приоткрыть рот, максимально вытянув лицо. Верхняя губа плотно прилегает к верхней челюсти. Указательные пальцы располагаются на верхней границе щеки. Пытаясь улыбнуться верхней губой, одновременно тяните кожу на щеках короткими движениями пальцев вниз, ощущая сопротивление. Нужно выполнить такие движения 35 раз. Далее стадия расслабления.
Губы
Увеличить губы, сделать их молодыми и привлекательными поможет упражнение с воображаемым карандашом. Для этого нужно крепко сжать губы, как будто между ними удерживается карандаш. Тело расслаблено, дыхание носом спокойное. Приложите палец к нижней губе, не расслабляя губы. Отдалите палец до момента появления жжения. Затем, приблизив его вновь, нужно потереть губы, мысленно ведя счет до 30. Расслабьтесь.
Носогубные складки
Носогубные складки станут менее выраженными в случае правильного, постоянного выполнения упражнения для этой зоны. Его техника состоит в том, чтобы приоткрыв рот и вытянув лицо, мысленно ощутить поток энергии, идущий от углов рта к крыльям носа и обратно. Направлять его нужно пальцами рук водя по линиям воображаемого потока, убыстряя темп движения, до появления жжения. Теперь максимально быстро двигайте пальцы вверх-вниз, считая до 30. Расслабляйте мышцы по окончании, выдувая губами воздух.
Подбородок
Сделать четче, подтянутей контур подбородка тоже поможет Кэрол Маджио и ее гимнастика для кожи и мышц лица. Для этого нужно сесть и широко улыбнуться, не показывая зубов (с сомкнутыми губами). Руку расположите на основании шеи выше ключичных впадин. Глядя вверх, запрокинув голову, ощутите напряжение мышц шеи и натянутость кожи. Задержаться в этой позе нужно на 30-40 секунд, потом расслабиться. Количество повторений – 35.
Нижняя челюсть
Укрепляя нижнюю челюсть с помощью фейсбилдинга, одновременно можно подтянуть обвисшую кожу лица и кожу на подбородке. Для этого необходимо открыть рот и «вобрать» в него нижнюю губу и уголки рта, затем поставить палец на подбородок. Выполнять нужно движения нижней челюстью с помощью уголков губ, как будто что-то черпая ртом, преодолевая сопротивление пальца, до появления тепла или жжения. Каждый раз подбородок нужно приподнимать все выше. Затем расслабиться, запрокинув голову назад.
Наличие противопоказаний и побочных эффектов
Несмотря на эффективность и отличные результаты гимнастики для лица Кэрол Маджио, она имеет некоторые противопоказания. К ним можно отнести:
- пластическую операцию, после которой прошло менее 2-х лет;
- инъекции препаратов ботокса или коллагена;
- угревую сыпь в стадии воспаления, любые нагноения или ранки на коже;
- частое повышение артериального давления, гипертонический криз;
- воспаление лицевого нерва.
Часть из них устранимы, а упражнения можно начинать выполнять после решения перечисленных проблем. Побочные эффекты такой гимнастики проявляются редко, возможна изжога, обострение хронического ринита, спазмы мышц. Постепенно эти симптомы проходят. Но после каждого занятия рекомендуется выполнить легкий массаж для расслабления лицевых мышц, умыться прохладной водой или использовать контрастное умывание.
Отзывы косметологов
Гимнастика для лица Кэрол Маджио генерирует самые разные отзывы косметологов и тех, кто ее применяет. Они разделились на два лагеря: «за» и «против». Многие положительно оценивают эффект определенных групп упражнений – например, для области вокруг глаз или для устранения «второго» подбородка. Некоторые из специалистов гораздо более эффективным считают обычный массаж лица с применением кремов и масел. Не все специалисты согласны с аналогией, проводимой между мышцами тела и лица, они разные и действуют по-разному. Но все сходятся в одном: если выполнять упражнения гимнастики для лица Кэрол Маджио правильно, регулярно, но без излишнего усердия (чтобы не навредить), то положительный эффект обязательно будет. Этот факт автор методики доказала своим внешним видом.
Заключение
Выполняя регулярно, длительное время приведенные упражнения для мышц лица гимнастики Кэрол Маджио, можно достигнуть удивительных результатов по омоложению внешности. Подтянутая кожа, четкие контуры даже в зрелом возрасте – мечта любой женщины. И благодаря такому фейсфитнесу это стало возможно без хирургического вмешательства. Нужно полюбить себя и не жалеть времени на уход за собой. И тогда отражение в зеркале будет радовать всегда.
Посмотрите аэробику для лица от Кэрол Маджио видео на русском языке (полный ролик). Пересмотрев его несколько раз, можно быстро запомнить упражнения и выполнять их самостоятельно.
https://www.youtube.com/watch?time_continue=326&v=CFIGE4v2zcA
